Com a preocupação pelo bem-estar físico dos brasileiros, é comum ver debates sobre as causas da gordura localizada. Afinal de contas, a presença e o seu constante crescimento podem indicar desordens no organismo e, até mesmo, problemas de saúde que precisam de atenção e cuidado médico.
Pensando nisso, reunimos os principais motivos que estimulam o aparecimento da gordura localizada e como eliminá-la de forma correta sem fazer mal ao seu corpo e à sua mente. Acompanhe!
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Principais causas da gordura localizada
Sedentarismo
A primeira causa, sem dúvidas, é o sedentarismo. Isso porque quando você não se exercita ou se movimenta como deveria, o seu corpo se habitua a ter um baixo gasto energético.
A comida consumida deixa de funcionar como "combustível" e se torna apenas um"estoque" no seu organismo. Daí, quanto mais acúmulo houver, maior a presença da gordura nas coxas, barriga, quadril, peitoral etc.
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Consumo de alimentos com baixo valor nutricional
Outro motivo relevante e frequentemente associado ao primeiro citado é a alimentação descontrolada. Isto é, quando você abre mão de frutas e verduras, por exemplo, para ingerir apenas:
- alimentos processados que têm alto teor de sódio;
- bebidas alcoólicas que contam com grande quantidade de calorias;
- refrigerantes e doces que são ricos em açúcar;
- massas (como os pães) que são fonte de carboidrato.
Além da presença, a frequência desses alimentos aumenta a ingestão de substâncias nocivas para o seu corpo.
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Desequilíbrio metabólico
É importante dizer que há algumas pessoas que ganham peso sem ser sedentárias ou se alimentarem de forma errada. Isso acontece porque elas desenvolvem um desequilíbrio orgânico que deixa o metabolismo lento.
Essa condição pode ser causado por alterações hormonais, problemas na tireoide, estresse, diabetes etc. Por conta disso, a queima de gordura é menor e o acúmulo dela se torna mais intenso.
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Como eliminar a gordura localizada
O que causa o ganho de gordura localizada é, na maioria das vezes, o conjunto de uma má alimentação com a falta de exercício. Por isso, é importante reverter esse quadro, mudando hábitos. Uma opção é iniciar uma atividade física (como a malhação ou crossfit). Ou praticar um esporte (como o ciclismo e a natação) regularmente que mescle exercícios aeróbicos e anaeróbicos.
Assim, o seu corpo entra em movimento e a sua musculatura, a sua estrutura óssea e o seu sistema cardiovascular se desenvolvem e têm um funcionamento cada vez melhor. Afinal, quanto maior e mais intenso for o ritmo adotado, mais energia é gasta.
Porém, isso não significa começar uma dieta sem pé nem cabeça da noite para o dia, viu? O correto é que você se consulte com um nutricionista para entender quais nutrientes o seu organismo precisa e o principal: aprender a ter hábitos alimentares saudáveis no dia a dia.
Caso tenha um desequilíbrio metabólico, independentemente do motivo, não se desespere! O ideal é que você faça um acompanhamento médico para tratar o seu problema de saúde e, em paralelo, seguir os passos já citados acima.
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Agora que você já sabe como a gordura localizada se forma e como eliminá-la de uma vez por todas, não perca tempo e comece a colocar as nossas sugestões em prática. O seu bem-estar e, principalmente, a sua saúde agradecem!
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